为了促进我校学生身心健康发展，11月13日下午，公共管理与传媒学院在雁山图书馆报告厅举办桂工讲坛——情绪管理的RULER技巧主题心理讲座。讲座由学校心理咨询中心副主任李海亮老师主讲，学院党委副书记杨晓、学院心理健康专项负责老师莫田娟以及全校200多名来自各个学院的学生参加。

主题讲座上，李海亮老师用举例的方式讲述了情绪的内涵以及价值，随后重点为学生们讲解和分享情绪管理的RULER技巧。其中，Recognize指识别自己和他人的情绪；Understand指理解触发情绪的原因和情绪反应或结果；Label指准确命名自己的情绪感受；Express指清晰适当的表达自己的情绪以及需求；Regulate指有效的自我调节情绪。李老师强调，健康的情绪管理有利于提升工作效率，改善人际关系。而健康的情绪管理在于几点：一是提高心理健康意识，树立“每个人都是自己心理健康第一负责人”的意识；二是针对竞争压力增大的情况合理看待压力，使用合理方法解决压力；三是提醒同学们重视睡眠健康，保证充足睡眠时间，并教会大家用正念呼吸法关注于心。

该主题讲座在热烈的鼓掌声中结束，学生从一个个生动的案例中明白了情绪稳定的重要性，相信在日后的学习与生活中，定能做好自己情绪的主人，过好大学生活。

杨晓副书记主持会议

李海亮老师讲座现场

主题讲座现场